I vår tredje session av Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) på Nya Tag arbetade deltagarna vidare med övningar i medveten närvaro. Under sessionen ställde behandlaren en enkel men viktig fråga.
Frågan blev en utgångspunkt för reflektion kring upplevelser från övningarna. Deltagarna fick stanna upp, känna efter och sätta ord på vad de upplevde i stunden.
Under sessionen tränar deltagarna på att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsliga reaktioner. Övningarna sker i ett lugnt tempo och utan värdering. Genom andning, stillhet och reflektion får deltagarna möjlighet att bli mer medvetna om vad som händer i både kropp och sinne. På så sätt blir träningen en viktig del av deras behandlingsplan.
Vad tar du med dig?
Mot slutet av sessionen ställde behandlaren frågan ”Vad tar du med dig idag?”. Deltagarna delade sina upplevelser:
”Jag längtar efter min dotter, det måste betyda att jag älskar henne mycket.”
”Jag känner för första gången att jag kan tänka på min familj utan att känna ångest… (paus) känner värme.”
”Har inte tänkt att varje andetag är unik…första och sista gången.”
Frågan hjälper deltagarna att sätta ord på insikter och känslor från sessionen. Samtidigt tränar de på att uppmärksamma sina tankar och känslor utan att döma dem.
MBSR fungerar som ett evidensbaserat komplement i vår behandlingsverksamhet. Genom programmet får deltagarna verktyg för självreglering, emotionell balans och ökat välmående i vardagen.
Vill du ta del av mer nyheter och uppdateringar från Nya Tag kan du följa oss på sidan Aktuellt samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).
