Tema-dagar på Nya Tag – Känsloreglering

På Nya Tag har vi en dag i veckan som vi kallar tema-dag. Senast var temat känsloreglering, och syftet med dagen var att ge våra klienter verktyg för att förstå och hantera känslor, något som många upplever som svårt.

Så hjälper temat våra klienter

Temat hjälper klienterna att:

• Identifiera och sätta ord på känslor.
• Prata om känslor på ett tryggt sätt.
• Lära sig hantera starka känslor så kroppen kan lugna ner sig.
• Känna igen kroppens signaler som kan trigga drogsug.

Hur en temadag går till

En session innehåller praktiska övningar som gör känsloreglering konkret och lätt att tillämpa i vardagen:

1. Känslor i kroppen – Deltagarna lär sig att känna igen hur känslor märks i kroppen, t.ex. irritation, stress eller glädje.
2. Strategier för känsloreglering – Kort- och långsiktiga strategier för att hantera känslor, både förebyggande och i stunden.
3. Styrka och varaktighet – Känslor mäts på en skala 1–10 för att göra dem konkreta utan att gå in på detaljer.
4. Mikro-händelser – Små vardagliga situationer diskuteras för att träna känsloigenkänning.
5. Ordets värde – Deltagarna får öva på att sätta ord på sina känslor med hjälp av konkreta ordkort.
6. Strategikort – Normaliserar att många olika strategier fungerar olika för olika personer.

Känsloreglering och återfallsprevention

Vi tränar även på hur starka känslor kan hanteras utan droger. Exempel på övningar är:

• Andningsövningar för att lugna kroppen.
• Känslokort för att prata om känslor och strategier.
• Reflektion kring vilka känslor som är svåra och hur de kan hanteras.

Målet är att våra klienter ska känna sig tryggare i sina känslor, kunna hantera dem på ett hälsosamt sätt och förebygga återfall. Känslor är inte farliga, och det går att träna på att hantera dem på ett hållbart sätt.

Vill du veta mer om vilka aktiviteter vi erbjuder våra boende på Nya Tag? Då kan du läsa mer på vår sida för Övriga aktiviteter.

För att ta del av nyheter och andra uppdateringar från Nya Tag kan du följa oss på sidan Aktuellt, samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).