Förra veckan startade vi vår första omgång av mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) på Nya Tag, och nu har vi genomfört MBSR session 2. MBSR är en evidensbaserad behandlingsmetod som hjälper dig att minska stress och oro genom ökad medveten närvaro.
Vad är MBSR?
MBSR står för Mindfulnessbaserad Stressreduktion och används som ett kompletterande behandlingsstöd inom vår psykosociala verksamhet. Metoden hjälper dig att:
- Minska stress och oro
- Reglera känslor på ett mer hållbart sätt
- Öka självinsikt och kroppsmedvetenhet
- Förbättra sömn och återhämtning
Under programmet tränar deltagarna på att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsliga reaktioner på ett lugnt och icke-dömande sätt. Övningarna fokuserar på andning, kropp och rörelse, och är utformade för att kunna användas både under behandlingen och i vardagen.
Så går sessionerna till
MBSR på Nya Tag genomförs under åtta veckor. I MBSR session 2 fortsatte deltagarna med vägledd mindfulness och meditation, samt praktiska övningar för att hantera stress. Programmet leds av vår certifierade mindfulnesslärare och anpassas efter varje deltagares behov.
Vi arbetar enligt ett MBSR-förhållningssätt som bygger på:
- Öppen och ärlig dialog.
- Respektfull behandling – alla behandlas lika.
- Att inte avbryta varandra och hålla fokus genom läraren.
- Sekretess – vad som sägs stannar i rummet.
Det ger trygghet och struktur, samtidigt som deltagarna får möjlighet att reflektera och öva på medveten närvaro i en stödjande miljö.
MBSR som del av behandlingen
På Nya Tag används MBSR som ett komplement till övriga behandlingsinsatser. Genom programmet får deltagarna konkreta verktyg för självreglering och stresshantering, som stärker både trygghet och välmående i vardagen.
Att delta i MBSR sessioner är ett sätt att träna på att vara närvarande, hantera påfrestningar och öka sin egen resiliens, en viktig del av vårt arbete med MBSR på Nya Tag.
