På Nya Tag har en ny behandlingsmetod tagit plats i det dagliga arbetet, mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR). Under åtta veckor har deltagare fått utforska vad det innebär att stanna upp, känna efter och möta sig själva utan att fly.
Stefan, som egentligen heter något annat, är en av deltagarna som valt att dela sin resa genom programmet.
Bilden föreställer inte intervjuobjektet och saknar koppling till personen i intervjun. Hämtad från Pexels (öppnas i ny flik).
Att stanna kvar i stället för att fly
Stefan, 46 år, sitter i gruppterapirummet på Nya Tag. Det har gått över fem månader sedan han senast drack alkohol. Han beskriver tiden innan behandlingen som en ständig kamp, där tankar och känslor ofta blev överväldigande.
– Min hjärna är van vid att hantera obekväma känslor med alkohol, berättar Stefan.
När han började med MBSR var han tveksam på om han skulle klara det. Att sitta stilla och möta sina tankar kändes långt ifrån naturligt.
– Jag trodde inte att jag skulle klara det. Jag har alltid varit i rörelse för att kunna stilla tankarna, säger han.
Men något förändrades under programmets gång. Tanken på att inte klara det började förändras.
Små steg som gör stor skillnad
Stefan är tydlig med att han inte gjort alla övningar.
– Jag har inte gjort allt. Men jag har gjort något viktigare. Jag har börjat lyssna på mig själv, säger han.
MBSR-övningarna ligger fortfarande i telefonen. Han har inte gjort dem alla. Men han kan tänka sig att göra dem i framtiden.
Genom behandlingsmetoden har han fått verktyg för att stanna upp i vardagen. Att observera tankar utan att agera på dem direkt.
– Jag analyserade och ältade mycket förut. Nu gör jag det mindre. Självpratet har blivit snällare, säger han.
Att möta verkligheten – utan att fly
Snart väntar högtider och sociala sammanhang där alkohol ofta är en självklar del. Stefan är medveten om utmaningen.
– Alkohol har många vänner, säger han och nämner fotbollsmatcher, fester, midsommar, sociala sammanhang och att valborg snart är här.
Men idag finns en ny paus mellan impuls och handling, en möjlighet att stanna upp och tänka.
– Jag kan känna “jag vill”, men ändå välja att inte, konstaterar han.
Stefan förklarar att det just är här som MBSR har gjort skillnad för honom, i de små ögonblicken där gamla mönster tidigare tog över.
En ny relation till sig själv
En av de största förändringarna handlar om relationen till sig själv.
– Jag har lärt mig att våga vara kvar i känslan. Även när den är jobbig, förklarar Stefan.
Tidigare dömde han andra som inte drack i sociala sammanhang. Nu ser han sig själv gå i en ny riktning.
– Nu ska jag bli en av dem, säger han och erkänner att han inte riktigt vet hur det kommer att bli.
Framåt – ett nytt sätt att leva
Stefan har ett mål, 365 dagar utan alkohol. Inte för att bevisa något för andra, utan för att förstå sig själv bättre.
– Jag vill se hur det känns att leva ett helt år utan att fly, säger han.
Stefan beskriver MBSR som en viktig del av sin resa, men snarare en pusselbit än hela lösningen. Han framhåller också stödet han fått från personalen på Nya Tag, sin terapeut, sin familj och sig själv.
När vi frågar om han skulle rekommendera programmet behöver han inte fundera länge, svaret är ja. För honom har det varit ett viktigt stöd i behandlingen, inte en lösning på allt, men något som gjort skillnad och hjälpt mer än han först trodde.
En del av helheten på Nya Tag
På Nya Tag är MBSR en del av ett större behandlingsarbete. Metoden används som ett komplement för att stärka individens förmåga till självreglering, närvaro och långsiktig förändring.
För Stefan blev det början på något nytt:
– Jag vill leva i nuet, avslutar han.
