Idag genomför vi den åttonde och avslutande sessionen i vår behandling Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) på Nya Tag. Under nio veckor, inklusive en pausvecka som är en naturlig del av programmet, har deltagarna arbetat med medveten närvaro. Deltagarna har steg för steg utvecklat verktyg för att hantera stress, tankar och känslor i vardagen.
Att knyta ihop processen
Den sista och avslutande sessionen i MBSR handlar om att sammanfatta erfarenheter och lyfta det som deltagarna tar med sig vidare. Fokus ligger på att uppmärksamma förändringar, både små och stora. Det handlar också om att stärka tilliten till den egna förmågan att möta livet med större närvaro och acceptans.
Genom övningar, reflektion och dialog får deltagarna möjlighet att sätta ord på sin resa:
Vad har förändrats?
Vad har blivit tydligare?
Och hur kan detta få fortsätta vara en del av vardagen framåt?
Från övning till vardag
En del i avslutningen är att se hur MBSR kan leva vidare utanför sessionerna. Det handlar inte om att göra allt perfekt, utan om att fortsätta återvända till det som hjälper, det vill säga andningen, kroppen och stunden som är här.
Små steg kan göra stor skillnad över tid.
Intervjuer med deltagare
Längre fram planerar vi att dela en eller flera intervjuer med deltagare, där deras erfarenheter och perspektiv av programmet lyfts och vad de tar med sig vidare.
Vill du ta del av fler nyheter och uppdateringar från Nya Tag? Följa oss på sidan Aktuellt samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).
