I torsdags genomförde vi sjunde sessionen i Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) här på Nya Tag. Deltagarna fortsätter sin resa i medveten närvaro och utvecklar steg för steg nya sätt att hantera stress, tankar och känslor i vardagen.
Att öva tillsammans – även på distans
Enheterna är uppkopplade via gemensam tv-skärm, vilket gör det möjligt för deltagarna att se varandra och känna samhörighet, trots fysisk distans. Det skapar en trygg gemenskap där upplevelser, insikter och utmaningar kan delas.
Under den sjunde sessionen arbetade vi med vägledda meditationer och reflektioner kring att möta nuet som det är, utan att försöka förändra eller kontrollera upplevelsen. Att stanna kvar i ögonblicket och öva på acceptans, även när det känns obekvämt, är en central del av träningen.
Att möta motstånd och skapa utrymme
En deltagare delade att det kan ta emot att komma till sessionen, men att det ofta känns lättare efteråt, tankarna stillnar och känslan av att ha deltagit skapar en inre lättnad.
”Idag orkade jag egentligen inte, men känns bra när jag väl kom, tankarna blir mindre, jag är glad att jag kom.”
En annan beskrev hur veckan känts mer balanserad och att förståelsen för att livet går upp och ner har blivit tydligare.
”Den här veckan känns det bättre, man får lära sig att det kommer gå upp och ner.”
En deltagare lyfte också vikten av att släppa kontrollen över det som inte går att påverka, och att inte lägga energi på inre motstånd i onödan.
”Jag fattar att jag måste släppa det jag inte har kontroll över, ibland fightar jag i onödan.”
Dessa reflektioner visar hur MBSR successivt kan bidra till ökad självinsikt och ett mer hållbart sätt att förhålla sig till både tankar och känslor.
Pausvecka – en del av processen
Den här veckan tar vi en paus från programmet, vilket är en naturlig och viktig del av MBSR-upplägget. Pausen ger utrymme för återhämtning, reflektion och möjlighet att låta övningarna integreras i vardagen.
Vi fortsätter som vanligt med vår åttonde session nästa vecka.
Vill du ta del av fler nyheter och uppdateringar från Nya Tag? Följa oss på sidan Aktuellt samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).
