Idag genomförde vi vår sjätte session i form av en tyst dag i MBSR behandling på Nya Tag. Sessionen är en central del av programmet och syftar till att fördjupa deltagarnas träning i medveten närvaro.
Att stanna upp i tystnad
Under dagen ägnar sig deltagarna åt olika mindfulnessövningar i tystnad. Genom att minimera yttre distraktioner får de möjlighet att uppmärksamma kroppens och sinnets reaktioner utan att direkt agera på dem.
Den tysta dagen i MBSR behandling ger deltagarna utrymme att vila i den egna närvaron och att upptäcka vanemönster, som tendensen att ständigt vara i görande istället för i varande.
En tyst dag med fördjupad praktik
Under dagen leds deltagarna av vår certifierade mindfulnesslärare genom olika övningar, såsom sittande meditation, body scan, mindful yoga och mindful promenad. Även lunchen äts i tystnad, vilket för många blir en ny och annorlunda upplevelse.
Att genomföra en tyst dag i MBSR behandling kan vara både utmanande och givande. Många upplever rastlöshet och motstånd, men också en ökad närvaro och inre lugn efter en tid i stillhet.
Att möta det som uppstår
När tempot sänks kan känslor och tankar som tidigare undvikits bli mer tydliga. Deltagarna får träna på att möta dessa upplevelser med vänlighet och acceptans, snarare än att försöka förändra eller fly från dem.
Sessionen visar hur den tysta dagen i MBSR behandling kan bidra till ökad självinsikt, återhämtning och en djupare förståelse för egna reaktionsmönster.
MBSR som en del av behandlingen
På Nya Tag används MBSR som ett komplement till övrig behandling. Genom praktiska övningar får deltagarna verktyg för att hantera stress, reglera känslor och skapa större stabilitet i vardagen.
Vill du ta del av fler nyheter och uppdateringar från Nya Tag? Följa oss på sidan Aktuellt samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).
