Idag startade den andra omgången av MBSR (Mindfulnessbaserad Stressreduktion) för våra boende på HVB steg 1 och HVB steg 2 på Nya Tag. Programmet är en del av vårt behandlingsarbete och syftar till att ge deltagarna verktyg för att hantera stress, stärka sin självmedvetenhet och utveckla ett mer hållbart förhållningssätt till tankar, känslor och livets utmaningar.
Vad är MBSR?
MBSR är ett strukturerat och evidensbaserat program som sträcker sig över åtta veckor. Metoden används världen över inom vård, behandling och rehabilitering och har visat positiva effekter på bland annat stress, oro, sömnsvårigheter och psykiskt välbefinnande.
Fokus på närvaro och medvetenhet
Under den första träffen fick deltagarna en introduktion till mindfulness och programmets grundläggande principer. Mindfulness handlar om att medvetet rikta sin uppmärksamhet till nuet med en öppen, accepterande och icke-dömande inställning. Genom att träna på att stanna upp och observera det som händer i stunden kan individen utveckla en större medvetenhet om sina tankar, känslor och kroppsliga reaktioner.
Ett centralt tema under den första veckan är att uppmärksamma hur mycket av vardagen som sker på autopilot. Många av våra tankar, känslor och handlingar sker automatiskt utan att vi reflekterar över dem. I vissa situationer kan dessa invanda mönster leda till stress, oro eller reaktioner som inte alltid hjälper oss framåt. Genom mindfulnessövningar får deltagarna möjlighet att stanna upp, observera sina upplevelser och skapa större frihet att välja hur de vill agera i olika situationer.
Kroppsscanning och praktiska övningar
Som en del av veckans arbete introducerades kroppsscanning, en av de grundläggande övningarna inom MBSR. Övningen innebär att deltagaren steg för steg riktar sin uppmärksamhet mot olika delar av kroppen och tränar sig i att lägga märke till kroppsliga förnimmelser utan att värdera eller försöka förändra dem. Syftet är att stärka närvaron i nuet och öka medvetenheten om kroppens signaler.
Under programmets gång kommer deltagarna även att få utforska flera viktiga förhållningssätt som främjar mindfulness, bland annat tålamod, acceptans, tillit till den egna förmågan, nybörjarsinne och att kunna släppa taget om sådant som skapar onödig stress eller belastning. Dessa perspektiv kan bidra till ökad självinsikt och ge stöd i den personliga utvecklingsprocess som många av våra boende befinner sig i.
En del av vårt behandlingsarbete på Nya Tag
På Nya Tag ser vi behandling som en helhet där både praktiska, sociala och psykologiska verktyg har en viktig plats. MBSR är ett värdefullt komplement till övriga behandlingsinsatser och kan bidra till ökad stabilitet, självreglering och återhämtning.
Vi ser fram emot att följa deltagarnas utveckling under de kommande veckorna och är glada över att nu ha startat den andra omgången av MBSR. Genom den andra omgången av MBSR får våra boende möjlighet att utveckla strategier och färdigheter som kan vara till stöd både under behandlingstiden och i livet efteråt.
Vill du ta del av fler nyheter och uppdateringar från Nya Tag? Följa oss på sidan Aktuellt samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).
