I vår femte session av Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR) på Nya Tag fortsatte deltagarna att fördjupa sin träning i medveten närvaro. Fokus under sessionen låg på att stanna kvar i upplevelsen, även när den är svår.
Enheterna var uppkopplade via en gemensam tv-skärm, vilket gjorde att deltagarna kunde se varandra mellan enheterna. Detta skapade en känsla av sammanhang och gemenskap, där fler kunde dela upplevelsen tillsammans.
Genom vägledda meditationer och reflektioner fick deltagarna öva på att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsliga reaktioner utan att försöka förändra dem. Träningen handlar inte om att ta bort det som känns, utan om att skapa utrymme för att kunna möta det med större medvetenhet och lugn.
Att möta motstånd och acceptera upplevelsen
Flera deltagare lyfte att meditationen kan vara utmanande, men att något samtidigt förändras över tid:
”Det är jättesvårt att meditera men det blir lättare och lättare.”
Att våga känna, även det som gör ont, var också en viktig insikt:
”Jag är tacksam att jag får känna, även om det gör ont ibland.”
För vissa deltagare handlade arbetet om att försöka hitta lugn i situationer där känslan av kontroll är låg:
”Det är svårt att vara i nuet när alla andra har makten över mig, men jag försöker att hålla mig lugn.”
Andra reflekterade över tidigare strategier för att hantera svåra känslor:
”Jag förstår att droger har varit en flykt för mig och att jag nog alltid har flytt eller försökt passa in.”
En process av ökad medvetenhet
Sessionen visar hur MBSR kan bidra till ökad självinsikt och förståelse för egna mönster. Genom att stegvis träna på att stanna upp och observera det som sker får deltagarna möjlighet att förhålla sig annorlunda till sina tankar och känslor. De får också träna på att stanna kvar i det som är, även i svåra stunder.
På Nya Tag använder vi MBSR som ett komplement i behandlingen. Deltagarna får praktiska verktyg som hjälper dem att hantera stress, reglera känslor och skapa större stabilitet i vardagen.
Vill du ta del av nyheter och uppdateringar från Nya Tag kan du följa oss på sidan Aktuellt samt på Facebook, Instagram och LinkedIn (öppnas i ny flik).
